近日，渭南市中心医院精神心理科组织的青少年心理团体活动暑期营圆满结束。自7月初至8月中旬，10余位青少年在这个特别的暑期相聚，共同开启了一段意义非凡的心灵成长之旅。

在张艳医生主导及志愿者团队的带领下，同学们系统学习了认知行为疗法（CBT）和辩证行为疗法（DBT）中的正念技术、情绪调节策略、人际交往技巧以及痛苦耐受方法。通过典型案例解析、互动练习和小组分享，大家不仅掌握了实用的心理知识，更在真诚交流与彼此陪伴中实现了自我觉察与心灵成长。

一位小成员在课后分享中写道：“刚开始参加团体时还有些拘谨，担心说错话。但在倾听大家的故事、接受鼓励的过程中，我逐渐放松下来。每节课后都感觉心里明亮许多，原本困扰我的事情好像也没那么难了。越来越期待上课，感觉自己一天比一天状态好，真的收获特别大。”

乔同学感慨地表示：“这里的老师和同学像阳光一样给予我温暖。在团体中，我可以安心地倾诉烦恼和痛苦，老师不会简单地安慰‘别伤心’或‘要坚强’，而是引导我如何与痛苦和解、如何走出困境。”他提到，曾经面对考试失利、被误解、未来迷茫等情绪时倍感无助，“虽然只上了几节课，但我明白了痛苦是有‘保质期’的，就像暴风雨总会过去。更让我释然的是，原来大家都有类似的苦恼——这种共鸣让我不再孤单。”

另一位参与者同样收获满满：“这次课程从情绪管理到社交技巧等多方面展开，通过实例教学，我学会了如何体味和调节情绪，如何交朋友并与他们良好相处。”她坦言，过去常因小事失去勇气，因矛盾失去朋友，因情绪错失机会，“但现在我明白了，我所欠缺的不是天赋或运气，而是方法。比如与朋友吵架后，不再陷入无尽的内耗，而是能够冷静分析、理性应对，判断是否值得因此失去一位朋友。”让她印象最深的是关于“正确交友”的六个关键词：温和、放松、友好、认可、好奇与兴趣。“这些词帮我认识到自己在社交中的优点和不足，也重新树立了交友的信心。非常感谢老师的悉心教导，也很幸运能与同学们共同学习，未来我会继续运用这些方法，成为更好的自己。”

这些真挚的感言，正是本次团体活动成效的最好见证。从情绪懵懂到学会管理，从人际困惑到掌握方法，从痛苦无助到学会和解——孩子们在这场心灵之旅中收获的不仅是技能，更是面对生活的勇气与从容。

暑期团体虽已结束，但市中心医院精神心理科将继续关注青少年的心理健康需求，持续搭建成长支持平台，陪伴更多青少年在青春路上稳步前行，拥抱更多的阳光与力量。