健康知识
假期间免不了面对美食的诱惑,你可能一不小心就吃多了。那么,过量的饮食对我们有哪些危害?又该如何避免?一起来看看吧!
暴饮暴食有哪些后果?
暴饮暴食后可能会出现肠胃不适、恶心呕吐、腹泻或便秘,严重的还会引起急性胃肠炎等。
暴饮暴食的危害
肥胖
过多食用“大鱼大肉”这类高脂肪、高蛋白食物,比较难消化。多余的“营养物质”堆积在体内,易造成营养过剩或肥胖。
胃病
暴饮暴食会直接加重消化负担,导致消化不良,久而久之易患上胃病。
如何避免暴饮暴食?
饭前喝汤
俗话说,饭前喝汤苗条健康。流体食物比固体食物更容易让人产生饱腹感。在吃饭前食用一些汤,可以产生饱腹感,减少食物的摄入。
细嚼慢咽
细嚼慢咽不容易摄入更多的热量,而且还有助于食物的消化吸收。
少精多粗
粗粮的饱腹感较强,还能让人放慢进食速度,从而减少食量。相反,“精白细软”的食物会让人进食速度加快,从而在不知不觉中吃下很多。