白露，是二十四节气中的第15个节气，秋季第3个节气。

《月令七十二候集解》对“白露”的解释是“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。这说明从白露节气开始，昼夜的温差将会慢慢拉大，早晚会感觉到凉意。这时，秋天就真正登场了。

时值白露，气候转凉，温差较大，空气凉爽而干燥，“秋燥”的困扰也随之而来。燥邪伤人，容易引发感冒、咳嗽少痰等呼吸道症状，还可以引起鼻咽干燥、皮肤干燥、头发干燥、便秘等症状。因此预防秋燥有以下几点：

1、起居调理：早睡早起，注意穿衣。经常开窗通风，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。

2、饮食调理：饮食应少食辣椒、花椒、桂皮等辛味食物。养生以生津润肺为主，如雪梨、甘蔗、银耳、藕、白萝卜等。煲汤则推荐莲子百合瘦肉汤、薏米淮山莲藕排骨汤等。可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、川贝、秋梨膏等。

3、适度运动：室内运动，慢跑、瑜伽、太极拳等。

4、保证饮水：饮水要少量、多次，慢饮。也可以选择茶饮（桑叶薄荷茶、菊花罗汉茶等）。

老话说：“春捂秋冻，不生杂病”，是让冷空气对人体进行适当的刺激,加强御寒锻炼，可增强心肺功能、促进新陈代谢。这是一条经典的养生保健要诀，主要适合青壮年及体质较好的人群。“秋冻”并非人人皆宜，如糖尿病、心血管病、慢性肺病、胃肠病、关节炎、风湿病等患者及体质较弱的老人、儿童及免疫功能低下的患者尽量不要尝试。

该类人群在秋天提前预防呼吸类疾病的方法：

1、调理阴阳：保养阳气、养护阴液。可适当选择中药调理，如黄精、麦冬、沙参等。

2、合理饮食：建议食用一些润燥滋阴的食物，如银耳、百合、绿豆等。避免过量食用辣椒、生姜、葱蒜等辛辣刺激食物。

3、合理作息：注重休息，保持充足的睡眠时间。休息时使用加湿器或放置水盆、绿色植物等，增加室内湿度，减少干燥对呼吸道的刺激。

4、调节情志：避免过度焦虑和情绪波动，可以通过适当的运动、休闲娱乐等方式来放松身心。