每年的10月20日是世界骨质疏松日，今年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”，骨质疏松症正在严重危害着公众健康，因此倡议社会各界在疾病日之际共同传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。

最新的调查数据显示，我国50岁以上人群骨质疏松症的患病率为19.2%，其中女性为32.1%，男性为6.9%；65岁以上人群骨质疏松症的患病率为32%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。据此估算，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万，其中女性约为7000万。

我国骨质疏松症的防治面临患病率高，但知晓率、诊断率、治疗率低的“一高三低”严峻挑战。

专家指出：低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素，人体体质指数（BMI）如果低于19kg/m2，应积极通过增加能量摄入和加强运动等方式促进体重增加。体内脂肪含量过高时会增加骨质疏松风险。尤其腹型肥胖人群，与此同时，超重、肥胖人群由于行动灵活性受限，在骨质疏松的情况下，更容易发生跌倒，导致骨折风险明显增加。

在强健骨骼方面，专家建议通过合理的营养和增强抗阻、力量锻炼促进骨骼强健。对骨骼健康最有益的运动类型是负重运动和力量训练，比如举、推、跑、跳以及“登台阶”等方式，可使骨骼更加强健；营养方面，建议保持均衡膳食，摄入足够的钙、蛋白质、维生素D、维生素K等营养素。

以下为国际骨质疏松症基金会（IOF）骨质疏松症风险一分钟测试题

1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

2.您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？

3.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

4.您身高是否比年轻时降低了（超过3cm）？

5.您经常大量饮酒吗？

6.您每天吸烟超过20支吗？

7.您经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎而引起）

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10.男士回答：您是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状?

只要其中有一題回答结果为“是”，即为阳性。

怀疑有骨质疏松以及有骨质疏松高危因素人群，建议定期筛查骨密度，做到早发现、早诊断、早治疗。最大限度减少骨折风险的发生，减少骨质疏松带来的危害和负担。