大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22日—24日交节。“暑”意为炎热，“大暑”即指炎热之极。此节气相对小暑更为酷热，是一年中阳光最猛烈、气温最高的时期。此时正值三伏，高温多雨交织，暑湿邪气当令，易侵袭脾胃，导致腹胀、腹泻等胃肠不适。本文将从中医药的角度解析其成因、典型症状，并提供相应的防护要点。

一、大暑为何易引发肠胃不适？

暑湿困脾：高温多雨导致环境湿热，暑湿之邪易侵入人体，使脾胃运化功能失常，水湿内停。

贪凉伤胃：为避暑热，常食用冰饮、凉菜等生冷食物，或长时间待在空调房，寒气侵袭脾胃，损伤脾胃阳气，影响消化。

饮食不洁：高温环境下食物易变质，若误食不洁食物，湿热毒邪侵袭肠道，引发肠胃功能紊乱。

二、大暑肠胃不适的具体表现

三、调理名方：香薷饮

适用类型：暑湿感冒（暑湿伤表型），症见身热、微恶风、汗少、肢体酸重或疼痛、头昏重胀痛、胸闷脘痞、纳呆、鼻塞流浊涕、大便溏薄等，尤其适用于暑湿引发的肠胃不适。

功能主治：祛暑解表，化湿和中。用于治疗暑湿所致的感冒，现常用于夏季感冒、急性胃肠炎等属暑湿伤表者，对暑湿引起的肠胃不适有较好调理作用。

方剂组成：

注：剂量为参考值，实际需遵医嘱调整，汗出过多、阴虚血燥者慎用。

四、煎煮及服用要点

浸泡：药材冷水浸泡20分钟，水量没过药面约3厘米。

火候：武火煮沸后转文火，煎煮15-20分钟，取药液约300ml。

服用：每日1剂，分2次温服，宜饭后服用，可加少量红糖调味以护脾胃。

五、大暑养生

饮食调理：

宜食：南瓜、山药、小米、炒白扁豆等健脾温胃的食材，如小米山药粥、南瓜炒白扁豆。

忌食：冰饮、冰镇水果、辛辣烧烤等，避免寒湿或湿热损伤脾胃。

穴位养护：

中脘穴：位于肚脐上方4寸，每日用手掌顺时针按揉2-3次，每次5分钟，可促进消化、缓解腹胀。

天枢穴：位于肚脐旁开2寸，按揉可调节肠道功能，改善腹泻或便秘。

温馨提示：

大暑肠胃不适多与暑湿侵袭、脾胃受损相关，若出现持续呕吐腹泻、脱水、高热等症状，需及时就医。香薷饮需在中医师指导下使用，不可自行用药。